Männer haben tendenziell ein geringeres Bedürfnis, auf ihre Gesundheit zu achten. Während sich Frauen ständig damit beschäftigen und auf ihren Körper hören, machen dies die meisten Männer viel zu selten. Um lange gesund zu bleiben, dürfen nun auch Männer damit beginnen.
Welche Tipps besonders empfehlenswert sind, erfahren Leser in diesem Artikel. Natürlich spielt die Ernährung eine bedeutende Rolle, doch auch andere Faktoren sind essenziell, um sich lange an einem fitten Körper erfreuen zu können.
Ernährung ist wichtig
Auch wenn es in der Gesellschaft immer noch als schwach bezeichnet wird, wenn Männer nicht jeden Tag viel Fleisch essen, ist dies nicht mehr zeitgemäß. Kein Mann muss einer bestimmten Ernährung folgen oder ständig stark sein. Früher wurde mit dem Fleischessen zwar Stärke und Kraft assoziiert, doch viele sich rein pflanzlich ernährende Männer haben es bewiesen, dass man auch ohne tierische Proteine gesund und kräftig sein kann.
Demnach ist es gut, den Fleischkonsum zu senken. Die Weltgesundheitsorganisation hat bestätigt, dass zu viel Fleisch oder Wurst nicht gut für die Gesundheit ist. Wer seinen Körper schützen möchte, sollte also weniger Fleisch essen und auf Wurst verzichten.
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Nun stellt sich die Frage, was gut für Männer ist und welche Lebensmittel unbedingt in den Speiseplan integriert werden sollten.
Obst und Gemüse
Egal ob Mann oder Frau, Gemüse und Obst sind immer ratsam, um den Körper mit allen wichtigen Vitaminen zu versorgen. Auch wenn Männer viel Fleisch oder andere tierische Produkte essen und glauben, dass diese Nahrungsmittel den Körper mit allen nötigen Nährstoffen versorgen, stimmt dies nicht. Vitamine sind hauptsächlich in Obst und Gemüse versteckt. Vor allem Beeren sowie Blattgemüse sind sehr gut, um den Körper zu stärken.
Vollkornprodukte
Erzeugnisse aus fein gemahlenem Weizenmehl sind nicht gut. Stattdessen ist es empfehlenswert, auf andere Getreidearten umzusteigen oder zumindest die Vollkornvariante zu wählen. Hier sind deutlich mehr Nährstoffe sowie Ballaststoffe enthalten. Für einen gut funktionierenden Körper und eine tolle Verdauung braucht es genau das.
Nüsse und Samen
Statt zu tierischen Proteinquellen können Männer viel häufiger zu Nüssen und Samen greifen. In diesen Lebensmitteln stecken wertvolle Fettsäuren wie beispielsweise Omega-3. Diese braucht es für ein gesundes Gehirn sowie einen guten Stoffwechsel. Möchte man seinem Körper zusätzlich etwas Gutes tun, könnte auch CBD Öl helfen. Dieses enthält eine Reihe von Cannabinoiden, die gut für das Immunsystem sind.
Theoretisch kann das CBD Öl von jedem Menschen eingenommen werden. Auch ohne körperliche Symptome kann es als tägliches Nahrungsergänzungsmittel fungieren. Wenn Männer hingegen ängstlich sind oder unter depressiven Verstimmungen leiden, sollten sie unbedingt CBD ausprobieren – viele Menschen berichten über positive Auswirkungen bei genau diesen Problemen.
Hülsenfrüchte
Auch wenn Männer lieber zum Schnitzel als zu Bohnen greifen, darf dies viel öfters gemacht werden. Hülsenfrüchte sind nicht nur vielfältig einsetzbar, sondern zudem eine ideale Quelle für Proteine und andere Mineralstoffe. Egal ob als Sojaschnitzel, Tofu oder Falafel – Männer sollten täglich Hülsenfrüchte in den Speiseplan integrieren. Vor allem jene Männer, die viel Sport machen, tun sich damit etwas Gutes.
Bewegung an der frischen Luft
Viele Männer arbeiten mehrere Stunden am Tag und sehnen sich abends nach einer willkommenen Abwechslung. Die Couch und das Feierabend-Bier klingen zwar gemütlich, dennoch ist das nichts, was der Gesundheit guttut. Stattdessen dürfen Männer ihren inneren Schweinehund überwinden und Sport treiben. Wer sich allein nicht aufraffen kann, sollte sich ein paar Freunde mit ins Boot holen, mit denen gemeinsam trainiert werden kann. In den meisten Städten gibt es ein riesengroßes Angebot an diversen Sporteinrichtungen, wo jeder das richtige findet. Gewisse Sportarten wie Yoga oder Tai-Chi können bei gestressten Männer Ruhe in den Geist bringen.
Mehr zur Entspannung im Alltag lesen Männer hier: https://literaturdoener.de/2020/09/09/gesund-und-stressfrei-durch-den-alltag/.
Pflege mit natürlichen Mitteln
Die Körperpflege spielt bei immer mehr Männern eine essenzielle Rolle. In diesem Zusammenhang ist es ratsam, dass auf gute Produkte geachtet wird. Auch wenn diese Produkte nicht oral zugeführt werden, gelangen bei der Anwendung von Shampoo, Duschgel oder Lotion all die Inhaltsstoffe auf der Haut in die Blutbahnen. Je natürlicher die Pflegemittel sind, desto besser für die eigene Gesundheit.